Не забудь зарегистрироваться (:
Форум для девушек GirlsDreams, Форум для девушек, женский форум, звезды форум, форум для девчонок, форум для девочек, новый форум, для девушек, женский форум • Просмотр темы - Лучшая диета - правильное питание.

Портал  -  Альбомы  -  Создать Альбом

 - FAQ  - Регистрация

 - Вход


Тема дня: Это мы. Часть 2






Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 16 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Лучшая диета - правильное питание.
СообщениеДобавлено: Пн янв 05, 2009 7:08 pm 
Irreplaceable
Аватара пользователя

Возраст: 32
Зарегистрирован:
Сб авг 09, 2008 2:58 am
Сообщений: 3261
Медали: 15
За заслуги перед форумом (2) За красоту речи (3) Свой на форуме (1) За ценные советы (1) За создание актуальных тем (1) За золотые идеи для форума (2)
Даже не пытайтесь соблюдать какую-либо диету, если не уверены, что будете придерживаться ее всю жизнь. По статистке, лишь пять человек из ста, прошедших полный курс диеты, удерживают вес в течение года. К сожалению, ни одна диета не может гарантировать долгий и стойкий результат. Большинство из них не сжигают жир, а удаляют воду из организма или, что еще хуже, сжигают белки. Запомните: оптимальная потеря веса — не более 2-4 килограммов в месяц. Уменьшение массы мышечной ткани грозит тем, что после диеты вы быстро наберете потерянное. И еще — лучше постоянно потреблять оптимальное количество калорий, чем изредка — экстремальное.


«Три заповеди правильного питания»:

* Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу
* Избегайте употребления сладостей после еды
* Всегда придерживайтесь принципа умеренности

Для того, чтобы разбираться, из чего состоит ваша еда, необходимо знать, что содержат разные продукты.

* Углеводы — «топливо» организма, источник энергии для умственной работы и всех видов физической деятельности. Продукты, их содержащие: картофель, фрукты, соевые, хлеб. Сахар — тоже углевод.
* Жиры обеспечивают резервный запас энергии и способствуют сохранению тепла. Суточный рацион равен 30% от потребляемых продуктов. И все же лучше употреблять обезжиренные молочные продукты, растительные жиры и масла.
* Белки (протеин). Это жизненно необходимый продукт для роста и развития тканей, однако его избыток «поселится» на талии в виде жировых отложений. Суточный рацион белков — 10-15%, содержатся они в мясе, птице, рыбе, орехах и бобовых.
* Вода. Она прекрасно очищает организм и освежает кожу. Дыни, арбузы и огурцы, содержащие огромное количество воды — весьма низкокалорийная пища.

Для того, чтобы хорошо выглядеть и поддерживать стройность фигуры вовсе не обязательно изводить себя диетами, достаточно придерживаться сбалансированного питания. Главное — правильное соотношение и сочетание продуктов. Лучше сразу прекратите потребление таких веществ, которые не принесут вашему организму ничего, кроме вреда:

* По возможности сведите к минимуму потребление продуктов, прошедших промышленную переработку (колбаса, консервы, соки из пакетов).
* Желательно отказаться от сахара, соли и сыра. Но можно пить обезжиренное молоко, несладкие йогурты с низким процентом жирности, желательно без фруктов. Если в йогурте есть фрукты — значит, присутствуют и консерванты. Натуральные продукты сохраняют свою питательную ценность. И наоборот — чем менее продукт естественен, тем больше в нем жировых, солевых и химических добавок.
* Умерьте потребление спиртных напитков, они очень калорийны.
Известный в модельных кругах врач Виктория Телюкова рассказывает о принципах правильного питания.
«Прежде всего, питание должно быть раздельным:

* Углеводы не должны сочетаться с белками
* Содержание жиров должно быть минимальным. При этом растительные масла (подсолнечное, соевое, кукурузное) и животные жиры (сало, сливочное масло, маргарин) должны поступать в организм отдельно друг от друга
* Белки употребляются отдельно от остальных продуктов

Согласно этим принципам хлеб, крупы, мясо и рыбу рекомендуется употреблять только с овощами. Молочные продукты сочетаются только с молочными продуктами. Картофель, мед и дыня не сочетаются ни с чем, поэтому их нужно есть отдельно.

Суточная потребность в воде у человека — 1,5-2 литра. Но необходимо связывать воду с питанием: например, если сегодня вы съели соленое мясо, количество выпитой жидкости должно быть меньше. Если вы едите несоленую пищу, то можете пить больше. Это связано с тем, что вода задерживается в организме солью и белком, впоследствии их взаимодействие может стать одной из причин целлюлита.

Одно из основных правил, которые должна помнить женщина: всегда считайте калории. Суточная калорийность для поддержания веса должна составлять 900-1000 ккал. Если хотите похудеть — 700-800 ккал в день. Приучите себя за полчаса до еды выпивать 200г холодной воды — организм начнет затрачивать калории на разогрев жидкости, подготавливаясь к перевариванию пищи. Чтобы не страдать волчьим голодом, не ешьте в первой половине дня сырые фрукты и овощи — ваш организм непременно потребует добавки.

Если не хотите набирать лишние килограммы, исключите из своего рациона сладкое, жаренное, копченое, а также яблоки и приправы. Яблоки возбуждают аппетит, а приправы имеют яркую вкусовую окраску и являются своеобразным наркотиком, который ведет нас к столу. Для того, чтобы сохранить красивую кожу, сведите к минимуму употребление сладких йогуртов и жирного творога.

В последнее время все большую популярность приобретает теория об одноразовом питании. Согласно ей, человеку после 20-ти лет достаточно есть один раз в день: с 15.00 до 18.00. Утром вы выпиваете стакан сока, вечером съедаете какой-нибудь фрукт или овощ, полноценная еда достается вам в обед. Со временем нервная система привыкает к подобной схеме, и у организма исчезает потребность постоянно жевать. Для большего эффекта организм необходимо регулярно чистить, но делать это нужно только под наблюдением врача».
советы супермоделей:
# Линда Евангелиста:
«Поменьше алкоголя и много воды (либо с лимоном, либо чай). Никаких молочных продуктов, не слишком много мяса, много овощей и никакого шоколада».
# Карен Мюлдер:
«Завтрак — апельсиновый сок, свежие фрукты, поджаренные хлебцы с медом и чашка кофе».
# Эль Макферсон:
«Три литра воды каждый день!». ----сразу видно ей не знакомы проблемы с почками)))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшая диета - правильное питание.
СообщениеДобавлено: Вс окт 31, 2010 1:56 am 
Новичок

Зарегистрирован:
Вс окт 31, 2010 1:48 am
Сообщений: 8
Пол: Женский
Все верно. ТОлько рациональное питание. ПОсмотрите тут, интересно и познавательно http://you2010.ru/?rid=12975 Проверено на моей "пышненькой" подруге


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшая диета - правильное питание.
СообщениеДобавлено: Вс июл 10, 2011 2:52 am 
Новичок

Зарегистрирован:
Вс июл 10, 2011 1:51 am
Сообщений: 42
Пол: Женский
~Алекса~ писал(а):
В последнее время все большую популярность приобретает теория об одноразовом питании. Согласно ей, человеку после 20-ти лет достаточно есть один раз в день: с 15.00 до 18.00. Утром вы выпиваете стакан сока, вечером съедаете какой-нибудь фрукт или овощ, полноценная еда достается вам в обед. Со временем нервная система привыкает к подобной схеме, и у организма исчезает потребность постоянно жевать. Для большего эффекта организм необходимо регулярно чистить, но делать это нужно только под наблюдением врача».

больше бреда не слышала :%)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшая диета - правильное питание.
СообщениеДобавлено: Вт июл 26, 2011 11:13 am 
Новичок

Зарегистрирован:
Пт окт 29, 2010 9:15 pm
Сообщений: 17
Пол: Женский
При воздействии стресса люди делятся на две группы: люди, у которых снижается аппетит и, соответственно, те, кто «заедает» стресс.

У первой группы людей снижение аппетита – это нормальная реакция организма. Причем эти люди теряют вес стремительно. Происходит это по ряду причин. Люди, испытывающие стресс забывают про еду, не испытывая чувства голода. В данный момент они становятся более активными, суетливыми, а это повышает расход калорий. При стрессе повышается выработка гормонов (адреналина), которые отвечают за обмен веществ. Но все это не значит, что надо нервничать для того, чтобы похудеть, потому что организм, находясь в постоянном отрицательном напряжении, начинает откладывать жир, как говориться, «про запас». И эти нарушения в организме могут привести к ожирению.

Вторая группа людей, наоборот, во время негативных эмоций очень часто заглядывает в холодильник, пытаясь заменить неприятные эмоции приятными. Как не поднять себе настроение шоколадкой, пирожным или курочкой? А во время стресса ухудшение процесса пищеварения приводит к тому, что пища хуже переваривается, витамины хуже усваиваются, и как следствие начинает накапливаться жир. Что же делать?

Многие, немного отойдя от стрессового состояния, начинают пробовать различные диеты. И не понимают, что лишний вес набрался из-за негативных эмоций. Прежде всего, надо бороться не с весом, а со стрессом! Вот несколько простых рекомендаций:
Гуляйте больше на свежем воздухе.
При ощущении тревоги, беспокойства принимайте «Нерво-Вит». Кроме успокоительных трав он содержит витамин С, который защищает организм от последствий стресса.
Дышите глубже, научитесь медитации или йоге.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшая диета - правильное питание.
СообщениеДобавлено: Пт авг 12, 2011 12:43 am 
Новичок

Зарегистрирован:
Ср авг 10, 2011 11:16 pm
Сообщений: 2
Пол: Женский
Да я когда так питалась живот на 5 см уменьшился)за 2 недели)
Меня это шокировало))НЕ ожидала такого результата)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшая диета - правильное питание.
СообщениеДобавлено: Вс окт 30, 2011 1:49 pm 
Освоившийся
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Сб сен 03, 2011 11:55 pm
Сообщений: 610
Пол: Женский
Могу поспорить. На этом нельзя нормально вес сбросить, можно просто не набирать дальше. От обмена веществ очень зависит - если медленный, то вес не скинешь.
Правильное питание можно после диеты, чтобы результат закрепить и просто для себя, т.к. самочувствие лучше и всё такое.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшая диета - правильное питание.
СообщениеДобавлено: Пн окт 01, 2012 6:35 pm 
Новичок

Зарегистрирован:
Пн окт 01, 2012 6:12 pm
Сообщений: 12
Пол: Женский
раздельное питание в такие периоды помогает, еще важно не худеть быстро, я сама по незнанию начала худеть интенсивно и в результате произошел гормональный сбой, отыскала препарат такой "Стелла" называется, помог очень, здоровье восстановилось, пмс стала переносить легче, сейчас стараюсь не сбрасывать много веса, все постепенно, это очень важно


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшая диета - правильное питание.
СообщениеДобавлено: Чт апр 04, 2013 1:04 pm 
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс сен 30, 2012 3:26 pm
Сообщений: 49
Пол: Женский
Согласна, что нужно питаться с умом. Все, что в рот полезло, должно быть полезным. Прежде чем есть булку, нужно подумать, а что она несет твоему организму. Если ничего...так и не надо это есть.

_________________
Если добрый ты, то всегда легко, а когда наоборот - трудно


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшая диета - правильное питание.
СообщениеДобавлено: Вт апр 16, 2013 11:20 am 
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс окт 26, 2008 10:37 am
Сообщений: 95
dumka писал(а):
Согласна, что нужно питаться с умом. Все, что в рот полезло, должно быть полезным. Прежде чем есть булку, нужно подумать, а что она несет твоему организму. Если ничего...так и не надо это есть.

Это каждый раз что-то вкусненькое под рентгеновский лучик нести, так психоз заработаешь. :crazy: Я как похудела с диетрессой, так на лишние куски не бросаюсь, но и во вкусненьком себе не отказываю. :Rose:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшая диета - правильное питание.
СообщениеДобавлено: Ср июл 10, 2013 3:06 am 
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт авг 09, 2012 1:58 pm
Сообщений: 12
Пол: Женский
Я полностью согласна с тем, что очень важно соблюдать правильный рацион питания, но не менее важным на мой взгляд является правильный выбор качественных продуктов, которые и будут составлять основу здорового питания. Я стараюсь покупать экологически чистые продукты в проверенных места. В последнее время стала заказывать продукты здесь и пока еще ни разу не усомнилась в качестве этих продуктов.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 16 ]  На страницу 1, 2  След.







Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Template made by DEVPPL Flash Games - Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB
Google-Add.com - Открытый Каталог Сайтов Из жизни женщин...
Японский бисер
Форум для девушек girlsdreams.ru
Общение на разнообразные темы: секс, любовь, диеты, шопинг, косметика, отношения, проблемы.

Участвуй в конкурсах, создавай темы, общайся!