Не забудь зарегистрироваться (:
Форум для девушек GirlsDreams, Форум для девушек, женский форум, звезды форум, форум для девчонок, форум для девочек, новый форум, для девушек, женский форум • Просмотр темы - ~Алекса~ Дневник Худеющего №3

Портал  -  Альбомы  -  Создать Альбом

 - FAQ  - Регистрация

 - Вход


Тема дня: Это мы. Часть 2






Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: ~Алекса~ Дневник Худеющего №3
СообщениеДобавлено: Чт мар 05, 2009 7:42 pm 
Irreplaceable
Аватара пользователя

Возраст: 31
Зарегистрирован:
Сб авг 09, 2008 2:58 am
Сообщений: 3259
Медали: 15
За заслуги перед форумом (2) За красоту речи (3) Свой на форуме (1) За ценные советы (1) За создание актуальных тем (1) За золотые идеи для форума (2)
Моя темка. Т.к. некому больше мне ее создать :cry:

начну)

Худеть я не собираюсь. Точнее как:
в моих планах уменьшить на 1,5 см объем бедер и талии на 2 см. Словом вернутся к летним размерам.) Также подтянуть попку до идеального вида. Не планировала, но нашла интересный комплекс упражнений.
Фоток пока нет - когда буду делать фотки для конкурса и сюда сделаю)
План мероприятий:
Антицеллюлитный массаж
Волновой массаж
Комплексы упражнений на эти зоны 4 раза в неделю. начну со следующей т.к. сейчас КД.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Алекса~ Дневник Худеющего №3
СообщениеДобавлено: Чт мар 05, 2009 8:19 pm 
человек-ништяк
Аватара пользователя

Возраст: 32
Зарегистрирован:
Чт авг 07, 2008 11:25 pm
Сообщений: 8616
Откуда: Москва
Пол: Женский
Медали: 14
Свой на форуме (1) За ценные советы (1) За создание актуальных тем (1) За доброжелательность (1) За написание статей (1) За продвижение и помощь (1)
ооо, это интересно)))
Жду фотки упражнений)))
Всё у тебя будет окЭюшки) :Rose: :Rose: :Rose:

_________________
Украшения ручной работы!
https://vk.com/club.elena.hohlova
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Алекса~ Дневник Худеющего №3
СообщениеДобавлено: Сб мар 07, 2009 5:31 am 
Архитектор иллюзий
Аватара пользователя

Возраст: 30
Зарегистрирован:
Сб фев 21, 2009 1:41 am
Сообщений: 2138
Откуда: из грёз
Пол: Женский
Медали: 12
За ценные советы (1) За создание актуальных тем (1) За доброжелательность (2) За целеустремлённость (2) Приятный собеседник! (2) За интересные посты (1)
~Алекса~ писал(а):
Антицеллюлитный массаж

мммм интересно :)
ты будишь сама делать или в салоне?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Алекса~ Дневник Худеющего №3
СообщениеДобавлено: Сб мар 07, 2009 5:42 pm 
Irreplaceable
Аватара пользователя

Возраст: 31
Зарегистрирован:
Сб авг 09, 2008 2:58 am
Сообщений: 3259
Медали: 15
За заслуги перед форумом (2) За красоту речи (3) Свой на форуме (1) За ценные советы (1) За создание актуальных тем (1) За золотые идеи для форума (2)
~delusion~
преимущественно ссама... Это же довольно просто.. А массажную смесь буду брать - обычный крем для тела + масло апельсина. Либо просто масла. состав крема не важен, главное - массаж)))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Алекса~ Дневник Худеющего №3
СообщениеДобавлено: Сб мар 07, 2009 5:54 pm 
Irreplaceable
Аватара пользователя

Возраст: 31
Зарегистрирован:
Сб авг 09, 2008 2:58 am
Сообщений: 3259
Медали: 15
За заслуги перед форумом (2) За красоту речи (3) Свой на форуме (1) За ценные советы (1) За создание актуальных тем (1) За золотые идеи для форума (2)
Я кстатирешила повторить диету из старого гламура. Она формирует правильные правила питания ну и позволяет пару кг сбросить.
Выполнять можно только то, что хочется. Сегодня был второй день.

итак вчера было
" Ешьте больше".
"
Цитата:
Поговорку про "завтрак съешь сам" придумали неспроста. ученые из бостонской детской болницы доказали, что те, кто плотно завтракает каждый день, в 2 раза меньше рискует располнеть, чем те, кто с утра ничего не ест. Сытный завтрак - гарантия того, что до самого обеда вы будете сыты. Старайтесь уложиться в 350 ккал: совместите белки(яйцо, два ломтика сыра или стаканчик йогурта) и медленные углеводы(кашу из цельных зерен или фрукты)

Я съела на завтрак кашу из смеси 7ми злаков, творожок, 2 ломтика сыра.
И это мне показалось СОВСЕМ не плотно.

сегодня было
Цитата:
Начинайте с овощей

Простая истина: чем больше вы едите овощей, тем быстрее и легче худеете. В идеале в день нужно съедать пять порций
разных овощей (одна порция — это средняя картофелина, небольшой кабачок или крупный помидор). Но для начала добавьте их в свое утреннее меню. Например, бросьте в омлет помидоры и брокколи или вместо тостов и бутербродов съешьте печеную картошку с зеленью.

Ела на завтрак печеную картошку с зеленью(плюс кашу и яблоко :oops: ) ну завтракать надо плотно... но опять же.. не наедаюсь я, если бутерброд не съем..))))

Завтрашний день обозначен как
Цитата:
«Ешьте яйца не чаще двух раз в неделю. Это тяжелый продукт, избыток белка просто не будет усваиваться и станет мусором для организма. Если хотите похудеть, ешьте яйца всмятку или вкрутую, можете — с овощами, но, уж конечно, без майонеза», — объясняет Михаил Орехов, врач-диетолог Клиники доктора Волкова.

Что тут делать я не понимаю, поэтому повторю 1й день)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Алекса~ Дневник Худеющего №3
СообщениеДобавлено: Вс мар 08, 2009 5:26 pm 
Irreplaceable
Аватара пользователя

Возраст: 31
Зарегистрирован:
Сб авг 09, 2008 2:58 am
Сообщений: 3259
Медали: 15
За заслуги перед форумом (2) За красоту речи (3) Свой на форуме (1) За ценные советы (1) За создание актуальных тем (1) За золотые идеи для форума (2)
Сегодня -к черту диеты и упражнения))))
С утра порадовала себя массажиком, и хватит)Копченая в аэрогриле курочка,салаты с майонезом, шоколадные десерты и море алкоголя ждут меня!!))))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Алекса~ Дневник Худеющего №3
СообщениеДобавлено: Вт мар 10, 2009 4:51 pm 
Архитектор иллюзий
Аватара пользователя

Возраст: 30
Зарегистрирован:
Сб фев 21, 2009 1:41 am
Сообщений: 2138
Откуда: из грёз
Пол: Женский
Медали: 12
За ценные советы (1) За создание актуальных тем (1) За доброжелательность (2) За целеустремлённость (2) Приятный собеседник! (2) За интересные посты (1)
~Алекса~
Ну и правильно хоть на 8ое марта надо отдохнуть :) :Rose:
я вот не могу понять зачем тебе худеть, :shock: я посмотрела твои фотки, так у тебя косточки торчать :D
давай в студию фотки с местами где у тебя есть жирок :evil:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Алекса~ Дневник Худеющего №3
СообщениеДобавлено: Пт мар 13, 2009 2:51 pm 
Irreplaceable
Аватара пользователя

Возраст: 31
Зарегистрирован:
Сб авг 09, 2008 2:58 am
Сообщений: 3259
Медали: 15
За заслуги перед форумом (2) За красоту речи (3) Свой на форуме (1) За ценные советы (1) За создание актуальных тем (1) За золотые идеи для форума (2)
~delusion~
:D Да мне не сколько худеть.. сколько подтянуть фигуру.. талия - 63 см!!!!!!! А бедра 87. Надо чтоль талия была более выраженной...)))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Алекса~ Дневник Худеющего №3
СообщениеДобавлено: Пн мар 16, 2009 8:41 pm 
Архитектор иллюзий
Аватара пользователя

Возраст: 30
Зарегистрирован:
Сб фев 21, 2009 1:41 am
Сообщений: 2138
Откуда: из грёз
Пол: Женский
Медали: 12
За ценные советы (1) За создание актуальных тем (1) За доброжелательность (2) За целеустремлённость (2) Приятный собеседник! (2) За интересные посты (1)
~Алекса~ писал(а):
Надо чтоль талия была более выраженной...)))

ну если бёдра будут 95см то и талия будет более выраженной :D :ROFL:
шучу я :D :)
как твои успехи?? какие упражнения делаешь?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Алекса~ Дневник Худеющего №3
СообщениеДобавлено: Ср мар 18, 2009 7:30 pm 
Irreplaceable
Аватара пользователя

Возраст: 31
Зарегистрирован:
Сб авг 09, 2008 2:58 am
Сообщений: 3259
Медали: 15
За заслуги перед форумом (2) За красоту речи (3) Свой на форуме (1) За ценные советы (1) За создание актуальных тем (1) За золотые идеи для форума (2)
~delusion~
я делаю комплекс... опять же по гламуру....
вот он.
упражнения 5 раз в неделю.
2 раза круговая тренировка( отжимания, приседания, пресс, выпады и т.п)
1. раз упражнения с высокой степенью интенсивности. На выбор: бег, езда на велике или Прыжки со скакалкой. Я выбрала бег и прыжки. (.т.е одну неделю бег, другую скакалка)
Бегать надо 3 минуты как можно быстро, затем 1 минуту средне. И так 5 раз.
1 раз со средней степенью интенсивности на выбор: Плавание, Бег, Велотренажер, ABL
Я выбрала ABL ( комплекс для пресса, ног, ягодиц) и бег.
1 раз с низкой степенью интенсивности. Это ходьба, либо йога и пилатес, либо аквааэробика.
Я выбрала Йогу и пилатес и ходьбу.

Плюс программа питания ..)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ]  На страницу 1, 2  След.







Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Template made by DEVPPL Flash Games - Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB
Google-Add.com - Открытый Каталог Сайтов Из жизни женщин...
Японский бисер
Форум для девушек girlsdreams.ru
Общение на разнообразные темы: секс, любовь, диеты, шопинг, косметика, отношения, проблемы.

Участвуй в конкурсах, создавай темы, общайся!